不眠

今、朝5時なのですが眠れません。一昨日までちゃんと眠れていたのですが、昨日は明け方まで雑用をしていたため、体内時計が狂ったのかも知れません。

眠れない時は、どんなに寝ようとしても眠れません。と言うことは、起きているしかありません。となると、時間を有効活用するのが良いと、私は思ってしまいます。

市販の睡眠導入剤は飲みましたが、私は、睡眠薬は飲みません。睡眠薬を飲むと、私の場合は、翌日に強迫が悪化するからです。

1つのアドバイスとして、何が何でも眠りたい時は、私は、部屋を暗くして寝たフリをします。意外とこれが効くのです。

不眠の方もどうぞご相談ください。

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