今、朝５時なのですが眠れません。一昨日までちゃんと眠れていたのですが、昨日は明け方まで雑用をしていたため、体内時計が狂ったのかも知れません。
眠れない時は、どんなに寝ようとしても眠れません。と言うことは、起きているしかありません。となると、時間を有効活用するのが良いと、私は思ってしまいます。
市販の睡眠導入剤は飲みましたが、私は、睡眠薬は飲みません。睡眠薬を飲むと、私の場合は、翌日に強迫が悪化するからです。
１つのアドバイスとして、何が何でも眠りたい時は、私は、部屋を暗くして寝たフリをします。意外とこれが効くのです。
不眠の方もどうぞご相談ください。